Александра Бонина: Здоровый позвоночник за 2 недели

Тип обложки: 7Бц - твердая, целлофанированная (или лакированная)

Иллюстрации: Черно-белые

Размеры: 219x142x18 мм

Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник - и диагноз "остеохондроз" становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что "это не лечится", что таблетки и мази лишь снимают симптомы.
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: "Лечить позвоночник можно и нужно!" В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений "Светофор".
"Светофор" - это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений "Светофор" - это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!

 

Содержание:

ОТ АВТОРА
Я нашла свой путь
Движение - жизн!
Как я стала Александрой Бониной
На благо другим!
В чем уникальность моей методики "Светофор"?
Кому подойдет моя система?
ИСТОРИИ МОИХ КЛИЕНТОВ
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИХ БАЛАНСА С ПОМОЩЬЮ СИСТЕМЫ "СВЕТОФОР"
Здоровый позвоночник начинается с мышц!
Почему лечебные упражнения эффективны?
Как выглядит моя система "Светофор"?
ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ
Виды упражнений и механизм их действия
Как составлять самостоятельно комплексы упражнений?
ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ
Упражнения для разминки и заминки
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период обострения
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период ремиссии

и др.