Русских: ВСД, панические атаки, навязчивые мысли

Как же избавиться от стрессов, как ощутить спокойствие и, наконец, посвятить себя своей семье?

Когда сердце стучит, словно у кролика, не знаешь куда деваться, а в голове звучит одна мысль
«бежать, куда глаза глядят». День за днем одни стрессы: работа, семья, родительские собрания – один постоянный порочный круг. Таким образом, наш инстинкт самосохранения играет с нами злую шутку, он заставляет нас испытывать постоянную тревогу.

Эта книга — практический курс, рассчитанный на 3–4 месяца применения методик и техник, чтобы окончательно освободиться от навязчивых мыслей, справиться с паническими атаками, разглядеть в себе собственные возможности и научиться владеть умом.

Андрей Русских в своей книге поможет вам побороть основные страхи, вздохнуть полной грудью и стать счастливыми!
 

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ
Несколько слов о себе
Несколько слов о книге
ЧАСТЬ 1. ВЗАИМОСВЯЗЬ ТЕЛА И ПСИХИКИ
ВСД или Как психика (мышление) влияет на наш организм
Почему не решаются ваши проблемы, где вы сами себе мешаете? Что необходимо для успеха
ЧАСТЬ 2. ПАНИКА, ФОБИИ И ОКР
Причины появления ПА и ОКР
Что такое паническая атака и паническое расстройство
Что такое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
ОКР
ЧАСТЬ 3. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ
МЫСЛЕЙ, ТРЕВОГИ И ПАНИКИ
В чем заключается окончательное решение проблемы
Направления нашей работы
На что вообще мы можем влиять, а на что нет
Инструмент, с помощью которого мы способны менять свое поведение
Работа с поведением
Работа с внутренними ощущениями (эмоции, чувства, состояния, симптомы)
Как избавиться от панических атак
Работа с мышлением

и др.