Дэвид Кларк: Тревога и беспокойство

ISBN:  978-5-4461-2356-8

Автор: Кларк Дэвид

Переводчик: Чайковская К.

Издательство:  Питер

Серия: Psychology workbook

Страниц: 160 (Офсет)

Тип обложки: обл - мягкий переплет (крепление скрепкой или клеем)

Иллюстрации: Без иллюстраций

Размеры: 253x195x10 мм

Рабочая тетрадь Дэвида Кларка учит подростков наблюдать, понимать и предпринимать эффективные действия, чтобы успокоить свои тревожные мысли.

Подростковый возраст полон перемен и вызовов - особенно в современном нестабильном мире. Поэтому неудивительно, что подростки чувствуют себя более тревожно, чем когда-либо! Хорошая новость заключается в том, что можно выйти за рамки этих тревожных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение.

Эта книга поможет подросткам, у которых есть нежелательные, тревожные, расстраивающие или странные мысли, от которых невозможно избавиться. Часто подростки думают, что такие переживания указывают на ненормальность - и эта мысль пугает их еще больше. С помощью этой книги читатели узнают, как дистанцироваться от того, что вызывает приступы тревоги и депрессии и, в результате, улучшить свою жизнь шаг за шагом.

Содержание: 

Предисловие к российскому изданию (Д. Ковпак)

Письмо к читателю

Часть I. Блуждающий ум

1. Прилипчивые мысли

2. Ментальное вторжение

3. Соедини точки

4. Мы в одной лодке

5. Открой в себе творческое мышление

Часть II. Исследование разума

6. Эксперимент с белым медведем

7. Я не хочу так думать

8. Дневник тревожных вторжений

9. Вопрос значимости

10. Стараться изо всех сил не думать так

Часть III. Как успокоить тревожное мышление

11. "Мерзкие" мысли

12. Размышления о мышлении

13. Здоровые тревожные мысли

14. Это не катастрофа

15. Проверка реальности

16. Спокойное мышление

17. Убить дракона

Часть IV. Отказ от контроля

18. Избыточное мышление

19. Миф о ментальном контроле

20. Щелчок

21. Неверный путь

22. Когда отвлечение не работает

Часть V. Принятие себя

23. Практика принятия себя

и др.