Анна Быкова: Как пережить кризис

ISBN:  978-5-04-181013-9

Автор: Быкова Анна Александровна

Издательство:  Бомбора

Серия: Ленивая мама

Страниц: 208 (Офсет) 

Тип обложки: 7Б - твердая (плотная бумага или картон)

Оформление: Частичная лакировка

Иллюстрации: Без иллюстраций

Размеры: 210x145x15 мм

О чем книга:

Наша жизнь состоит из перемен. К каким-то мы готовы и приспосабливаемся быстро, другие - как гром среди ясного неба и к ним не так легко адаптироваться. Если период, когда уже нельзя жить по-старому, но еще не понятно, как жить по-новому, затягивается, мы погружаемся в состояние кризиса.

Из этой книги вы узнаете о том, зачем нам нужны кризисы и как мы их проживаем, и найдете инструменты, которые помогут принять изменения и понять, как действовать дальше. 

Фишка книги:

Большое количество практик разных направлений:

- поведенческие;

- телесные;

- арт-терапевтические;

- письменные.

Их разнообразие позволяет создать индивидуальную подушку безопасности на разные случаи жизни. 

Об авторе

Анна Быкова - семейный и детский психолог, арт-терапевт, автор известной серии книг "Ленивая мама", изданной в России общим тиражом более 540 000 экземпляров.

Цитата из книги

"Мне столько раз в сети от бизнесовых и эзотерических вдохновляльщиков попадался на глаза слоган "Кризис - это новые возможности!", что так и хочется к нему дописать пояснение: "...потому что старые теперь недоступны". В этом и есть суть любого кризиса: когда по-старому уже не получается, а как по-новому - пока не ясно, и требуется адаптация".

Содержание: 

ВВЕДЕНИЕ

ТАК БЫВАЕТ (SHIT HAPPENS)

Зачем нам кризисы

Реакция на стресс

Эмоции в кризисе

Вина за произошедшее

Тревога за будущее

Этапы проживания кризиса

Направления самопомощи

ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

Возвращение здорового аппетита

Восстановить сон

Панические атаки и что с ними делать

Помочь телу голосом

Возвращение опоры

Физкультура обязательна

Прогулка на свежем воздухе

Ниточка в небо

Упражнение "Мой комфорт"

Медитации

Сбросить напряжение

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ

Список дел на день

Печаль по расписанию

Наведение порядка

Поддерживающий слоган

Найти свою стаю

Настольные игры для прокачивания навыка устойчивости

Ресурсный алфавит

и др.