Гед Дженкинс-Омар: Как справиться с тревогой

ISBN:  978-5-17-152276-6

Автор: Дженкинс-Омар Гед

Переводчик: Каджелашвили Людмила Михайловна

Издательство:  АСТ

Серия: Психология для родителей от мировых психологов

Страниц: 128 (Офсет)

Тип обложки: 7Б - твердая (плотная бумага или картон)

Иллюстрации: Без иллюстраций

Размеры: 208x145x15 мм

Гед Дженкинс-Омар - педагог высшей категории из Великобритании, активист и консультант по вопросам психического здоровья. Он пишет о тревоге и о том, как справляться с ее проявлениями и навеянными ей мыслями и чувствами. Также Гед - представитель благотворительного фонда психического здоровья Mind. Его цель - оказать помощь тем, кто в ней нуждается, чтобы найти в себе точку опоры, несмотря на тревогу.

Вы или ваш знакомый подросток хотите перестать беспокоиться и зацикливаться на негативных и тревожных мыслях? Эта книга поможет изменить вашу жизнь!

Вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте стратегии, способные помочь подростку справиться с тревогой и почувствовать себя увереннее прямо сейчас. Она написана с учетом особенностей "цифрового поколения", легко воспринимающего информацию из нескольких источников. 

Вы узнаете:

-   что такое тревога и почему с ней сталкиваются подростки;

-   советы и стратегии по преодолению тревоги и паники;

-   как полностью изжить тревогу и панические атаки;

-   как перестать бояться своей тревоги;

-   как привести в порядок свой беспокойный ум.

Бестселлер Amazon № 1 в жанрах «Первая помощь для подростков» и «Депрессия и психическое здоровье». Сборник проверенных и работающих советов, как помочь близким или самому себе справиться с тревогой, беспокойством и паническими атаками прямо сейчас.

Содержание: 

Предисловие

Введение

Т - Тревога

Что такое тревога?

Какие типы тревожных расстройств существуют?

Что тебе следует делать, если ты считаешь, что у тебя тревожное расстройство?

Д - Дыхание

Какое отношение дыхание имеет к тревоге?

Виды дыхательных практик

Биологическая польза правильного дыхания

П - Причины

В чем кроется источник тревоги?

Д - Диета

Как то, что я ем и пью, может повлиять на степень моей тревоги?

Каких продуктов стоит избегать

Что полезно при тревоге

У - Упражнения

Что такое упражнения?

С - Страх

Что такое страх?

Как совладать со своими страхами?

3 - Заземление

Что такое заземление?

Методы заземления, которые тебе необходимо попробовать

П - Помощь другим

Как мы можем помочь другим людям, страдающим повышенной тревожностью?

и др.