Дженни Баттистин: Разблокируй спокойствие

ISBN:  978-5-00195-257-2

Автор: Баттистин Дженни Мари

Издательство:  Манн, Иванов и Фербер

Серия: Твой мир, твои чувства, твои правила

Страниц: 149 (Офсет)

Тип обложки: обл - мягкий переплет (крепление скрепкой или клеем)

Иллюстрации: Цветные

Размеры: 235x168x10 мм

Стильная книга для подростков, которая поможет стать спокойнее и счастливее.

Внутри — эффективные практики, советы и страницы для заполнения, чтобы подросток смог сразу сделать упражнения, а также выразить свои мысли и чувства.

График жизни современного подростка очень насыщенный. Школа, секции, дополнительные занятия, общение с друзьями и ожидания родителей — необходимость везде и всегда успевать может стать источником сильного напряжения. Но есть эффективный способ снизить уровень стресса — практика осознанности.

В этом дневнике собраны простые дыхательные упражнения, медитации и советы, которые помогут включить успокаивающие практики в свой распорядок дня. Потратив всего несколько минут, читатель добавит в свою жизнь легкости, сосредоточенности и счастья. Да и само заполнение дневника поможет ощутить внутреннюю гармонию.

Фишки книги

Разработана специально для подростков: осознанность нужна каждому, но этот дневник обращен именно к подросткам, а примеры и подсказки касаются проблем, с которыми чаще всего сталкиваются именно они. Это самооценка, отношения с родственниками и беспокойство о будущем.Быстрые и простые упражнения: для их выполнения не требуется больших усилий или специальной подготовки.

Вдохновляющие цитаты, которые помогут найти в себе силы и встретиться со своими страхами.

Для кого эта книга

Для занятых подростков с насыщенным графиком.

Для подростков, которые хотят стать спокойнее, сильнее, сосредоточеннее и счастливее.

Содержание: 

Введение

1. Здесь и сейчас

2. История, которую я себе рассказываю

3. Борьба

4. Впуска

Об авторе