Терджен, Райт: Неспящие подростки

ISBN:  978-5-00195-556-6

Автор: Терджен Хизер, Райт Джули

Переводчик: Мисник Мария

Издательство:  Манн, Иванов и Фербер

Серия: Переходный возраст. Помочь детям повзрослеть

Страниц: 368 (Офсет)

Тип обложки: 7Б - твердая (плотная бумага или картон)

Иллюстрации: Без иллюстраций

Размеры: 213x144x25 мм

Научный взгляд на проблему недостатка сна в подростковом возрасте: почему современные подростки спят меньше, чем предыдущие поколения молодых людей, и что делать родителю, чтобы помочь ребенку наладить здоровый сон.

Каждый любящий родитель хотел бы защитить своего ребенка от беспокойства, депрессии и хронического стресса. В современном мире одна из основных (но часто незаметных) угроз физическому и психическому здоровью подрастающих детей — нехватка сна.

Наши дети испытывают сильный перегруз, связанный прежде всего с насыщенным учебным графиком и необходимостью соответствовать высоким ожиданиям родных и учителей. И проблема в том, что из-за недостатка сна они не успевают восстанавливаться и набираться сил, которые столь необходимы для успешного роста и развития.

Подростковый период крайне важен и сложен, и подросткам требуется гораздо больше сна, чем их младшим братьям и сестрам, но, увы, именно они его часто недополучают.

В книге содержатся инструменты и методы, которые помогут родителям сформировать у подрастающих детей (и самих себя) здоровые привычки, связанные со сном, и благодаря этому помочь своим подросткам стать спокойнее и счастливее.

Содержание: 

Предисловие

Часть 1. Идеальный шторм

ГЛАВА 1. Мировой кризис сна

ГЛАВА 2. Главное питательное вещество для подросткового мозга

ГЛАВА 3. Подростковый сон: природа шторма

ГЛАВА 4. Подростки, экраны и потерянное звено

ГЛАВА 5. Ранние подъемы и учебная нагрузка

Часть 2. Управляем стихией: Практические приемы

ГЛАВА 6. Пять привычек счастливого сна

ГЛАВА 7. Угасание родительского контроля

ГЛАВА 8. Эмпатическое и эффективное общение (метод СУР)

ГЛАВА 9. Челлендж "Здоровый сон"

Приложение. Медитации перед сном и приемы для релаксации. На старт, внимание, сон!

Благодарности

Об авторах