Дарпинян, Стерлинг: Ты красивее, чем тебе кажется

Автор: Дарпинян Сигне, Аггарвал Шелли, Стерлинг Венди
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Серия: Здоровое питание
ISBN: 978-5-00146-352-8
Страниц: 152 (Офсет)
Тип обложки: обл - мягкий переплет (крепление скрепкой или клеем)
Иллюстрации: Без иллюстраций
Размеры: 215x168x10 мм

О книге
Вы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия - и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести.
Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания.
Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения.
Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит к плохим последствиям.
Прочитав книгу, подросток выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок. Полученные знания позволят расслабиться и начать получать больше удовольствия от жизни.
Но главное, о чем не дает забыть книга, - это то, что каждый заслуживает уважения и любви прямо сейчас, вне зависимости от состояния своего организма и мнимых "недостатков".

Содержание
Предисловие
К читателям
Часть I. Основы
Глава 1. На старт, внимание, юность!
Глава 2. Эмоции
Глава 3. Стресс
Глава 4. Сон
Глава 5. Физические упражнения
Часть II. Основы правильного питания
Глава 6. Разнообразная еда
Глава 7. Измеритель голода: изучаем язык тела
Глава 8. Распознаём сигналы умеренного голода
Глава 9. Вся еда разрешена
Глава 10. Учимся вовремя останавливаться
Глава 11. Что делать, если хочется вкусненького
Глава 12. Как чувствовать себя уверенно на публике
Глава 13. Чем чаще ты взвешиваешься, тем больше весишь
Заключение